Die Progressive Muskelentspannung

Ist ein anerkanntes und leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Sie wird in der Prävention und begleitend in der Therapie, bei körperlichen sowie psychischen Erkrankungen angewendet.

Über das willentliche Anspannen und Loslassen bestimmter Muskeln reguliert sich DEINE Muskelspannung. Deine Aufmerksamkeit und Konzentration werden gefördert. DEINE  Körperwahrnehmung und DEIN Körpergefühl verbessern und DU erreichst deinen Entspannungszustand leichter bzw. schneller.

Mit der PME aktivieren wir den Parasympathikus den sogenannten Ruhe-/Erholungsnerv des vegetativen Nervensystems, was einen positiven Effekt auf den ganzen Körper (Muskulatur, Herz-Kreislauf-System…) sowie auf unsere Psyche ( Gefühlsregulation, Stressbewältigung…) hat. 

Der Gegenspieler des Parasympathikus ist der Sympathikus dieser wird bei Belastungen, Stress, Krisen aktiviert, er bringt uns in Kampf / Fluchtmodus und verursacht bei ständiger Aktivierung vielerlei körperliche und/oder psychische Symptome/ Beschwerden bis hin zur Krankheit.

Anwendungsbereiche außerhalb der Prävention sind zum Beispiel:

Bluthochdruck, Schlafstörung, Unruhe, Erschöpfung, Kopf/Rückenschmerzen, Verspannungen, Stressabbau, Ängste und vieles, vieles mehr…..