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Dein Raum für Ruhe – 10 geführte Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit
Über deinen persönlichen Login hast du jederzeit Zugang – so kannst du dir diese Auszeiten genau dann nehmen, wenn du sie brauchst.
Wichtig!
Damit Du nach Eingang Deiner Gutschrift entspannen kannst, verzichtest Du mit dem Kauf auf Dein 14 tägiges Widerrufsrecht!
Viel Freude & Entspannung
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Manchmal ist es nicht leicht, den Kopf auszuschalten oder zur Ruhe zu kommen – besonders, wenn Sorgen, Anspannung oder Angstgefühle viel Raum einnehmen.
Diese 10 geführten Entspannungsübungen können dir helfen, innezuhalten, durchzuatmen und dich wieder mit deinem Körper und deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden.
Progressive Muskelentspannung – kann Anspannungen im Körper lösen und das Gefühl von innerer Sicherheit fördern
Schenke einem Körperteil deine ganze Aufmerksamkeit – unterstützt dich, dich im Hier und Jetzt zu verankern
Atembeobachtung – kann das Gedankenkarussell beruhigen und Angstgedanken dämpfen
Bodyscan – sanftes Wahrnehmen des Körpers, um innere Ruhe aufzubauen
Erschaffe dir einen Ruheort – ein sicherer innerer Ort, zu dem du gedanklich immer zurückkehren kannst
Deine Gedanken ziehen lassen – kann helfen, Abstand zu ängstigenden Gedanken zu finden
Balancierende Atmung – unterstützt ein stabiles, ruhigeres Körpergefühl
Beruhigende Atmung – kann Anspannung und Herzklopfen sanft regulieren
Entspannung mit Klopfakupressur – sanfte Technik zur Selbstberuhigung bei Nervosität, Angst oder innerer Unruhe
Erlaube dir Entspannung! – löse das schlechte Gewissen auf, wenn du dir Zeit für dich nimmst
sie können helfen, den Körper aus dem „Alarmmodus“ zu holen
sie unterstützen dich dabei, Anspannung und Nervosität zu verringern
sie können das Gefühl von Sicherheit und innerer Stabilität fördern
sie können dir Werkzeuge an die Hand geben, um Angstmomenten sanfter zu begegnen
sie fördern das bewusste Wahrnehmen positiver Empfindungen
sie können langfristig dazu beitragen, gelassener und ausgeglichener zu reagieren
💛 Du musst nicht warten, bis „alles perfekt“ ist, um dir Ruhe zu gönnen – du darfst jetzt beginnen.
Über deinen persönlichen Login hast du jederzeit Zugang – so kannst du dir diese Auszeiten genau dann nehmen, wenn du sie brauchst.
Dafür registriere dich bitte auf meiner Homepage – spätestens 24h nach erhalt deiner Gutschrift wirst du für „Gönn Dir Entspannung“ freigeschaltet.
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