Du sehnst dich nach Entspannung, endlich mal wieder zur Ruhe zu kommen, den Kopf abzuschalten und Kraft zu tanken.
Du suchst nach wirkungsvollen und alltagstauglichen Entspannungsübungen, die einfach mitzumachen sind, ohne großen Aufwand.
Du hast keine Lust ständig nach geeigneten Übungen zu suchen, geschweigedenn auf Werbeunterbrechungen.
Für dich, wenn du dich in einem dieser Punkte wiedererkennst:
Du wünschst dir einfache, alltagstaugliche Übungen – ohne komplizierte Techniken
10 sorgfältig ausgewählte, therapeutisch fundierte Entspannungsübungen – gesammelt an einem Ort, übersichtlich aufgebaut und jederzeit verfügbar.
Im Audio & Videoformat mit unterschiedlichen Längen ( 5-15min. Dauer)
So sparst du Zeit, bleibst dran und kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren: deine innere Ruhe.
Die Entspannungsübungen sind bewährte Methoden aus der psychotherapeutischen Praxis:
Progressive Muskelentspannung – zum Lösen körperlicher Spannungen
Atemübungen – zur Regulation des vegetativen Nervensystems
Bodyscan & Achtsamkeit – um dich im Hier und Jetzt zu verankern
Klopfakupressur & innere Ruheorte – zur Selbstberuhigung bei Angst und Unruhe
EFT-Klopftechnik – um Entspannung wieder zuzulassen, ohne schlechtes Gewissen
Alle Übungen sind von mir selbst liebevoll für dich aufgenommen, du kannst sie überall hören, wann immer du magst.
Über deinen persönlichen Login hast du jederzeit Zugang zu allen Übungen – morgens, zwischendurch oder abends vor dem Schlafengehen.
Du entscheidest selbst, wann du dir deine Auszeit nimmst.
Mit jeder Übung stärkst du deine Fähigkeit, loszulassen, durchzuatmen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.