"Mein achtsamer Tagesplaner" für Dich

Vielleicht kennst du das auch von dir...

  • Du hast schon einiges über Selbstfürsorge gehört und gelesen
  • Du bist dir sicher das Entspannung, Pausen machen, Achtsamkeit auch für dich gut und wichtig sind.
  • Dankbarkeit praktizieren, weniger ToDo’s willst du…
  • Doch irgendwie hast du nicht den richtigen Plan wie du es in deinen Alltag integrieren sollst.
  • Du schaffst es nicht für dich umzusetzen, obwohl du es dir so sehr wünschst.

 

So, ging es mir zumindest vor ca. 3 Jahren.

Ich habe etwas für mich gesucht was mich in der Umsetzung von meiner Selbstfürsorge unterstützt.

Ich habe einzelne Achtsamkeitsbücher, Dankbarkeitsbücher und ähnliches gefunden, doch nichts was alles vereint.

So, ist die Idee entstanden einen eigenen Tagesplaner zu kreieren.

Und TADAAA,

es gibt schon die 2.Auflage. Ich habe alles selbst mit meinem Mann gestaltet und in einer nahen Druckerei fertigen lassen.

Mit „Meinem achtsamen Tagesplaner“ kannst Du jeden einzelnen Tag achtsam gestalten, für mehr Struktur & Klarheit, für mehr Balance zwischen Aufgaben & Pausen und für mehr Freude & Dankbarkeit.

Du kannst ihn zum Aufbau deiner Selbstfürsorge nutzen.

Darüberhinaus kann er auch therapiebegleitend bei Burnout und Depressionen genutzt werden.

Warum er auch therapeutisch hilfreich sein kann

Der achtsame Tagesplaner kann dich dabei unterstützen,

  • den Tag in kleinen, machbaren Schritten zu strukturieren

  • einen liebevollen Blick auf dich selbst zu richten

  • kleine Lichtblicke und positive Momente bewusster wahrzunehmen

  • Pausen und Erholung als festen Bestandteil deines Alltags einzuplanen

Manchmal fällt es schwer, das Gute im Alltag zu sehen, besonders, wenn Sorgen oder Belastungen viel Raum einnehmen.
Das tägliche Aufschreiben von kleinen Lichtblicken und Momenten der Dankbarkeit hilft dir dabei:

  • deine Aufmerksamkeit sanft auf das zu lenken, was dir Kraft gibt.
  • Mit der Zeit lernt dein Gehirn, positive Dinge wieder leichter und öfter zu bemerken,  
  • Du übst dich darin Freude, Zufriedenheit & Dankbarkeit bewusster zu fühlen und diese selbst herbeizuführen,
  • sowie deine Aufmerksamkeit stärker auf dich und deine Bedürfnisse zu lenken und diese zu erfüllen.

 

So können sich Schritt für Schritt mehr Ruhe, Stabilität und kleine Momente von Freude in deinem Alltag zeigen.

Beschreibung

📘Du kannst jeder Zeit mit ihm starten, da Du Tag und Datum selbst einträgst.

📘Du startest mit Freude in den Tag , weil er dich anregt Glücksmomente zu erschaffen.

📘der Platz für deine Termine und ToDo’s ist absichtlich begrenzt. 

📘Du hast viel Platz um Deine Pausen zu planen. Ausgleich, entspannen, Kraft tanken

📘Am Tagesende schaust du zurück und schreibst auf, was gut war und wofür du dankbar bist

📘Am Ende Deines Jahres hast du Platz es zu reflektieren und Dir für das kommende Jahr Gedanken aufschreiben

📘“Mein achtsamer Tagesplaner“ umfasst 372 Seiten aus Recyclingpapier , ist 17 x 24cm groß (Tablett-Größe) und wird regional gefertigt.

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