2 Workbooks mit Übungen, Strategien für mehr Ruhe & Gelassenheit sowie Sicherheit bei Angst
Manchmal ist es schwer, den ersten Schritt zu gehen.
Wenn Sorgen, Stress oder Ängste zu viel Raum einnehmen, können schon kleine Übungen eine wohltuende Stütze sein.
Genau dafür habe ich diese zwei Workbooks für dich entwickelt – als sanfte Starthilfe, um im Alltag mehr Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge einzuladen.
🌸 So funktioniert’s
- Wähle das Workbook, das dich anspricht aus
- Trag dich mit deiner E-Mail-Adresse ein
Du bekommst dein Workbook direkt per Mail & kannst sofort mit der ersten Übung starten
💡 Beide Workbooks erhält du für 0,-€ – als erste kleine Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge.
Mehr Ruhe & Gelassenheit
📘Mini-Workbook mit 4 einfachen Übungen, die dir helfen können, Stress loszulassen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Atem zur Ruhe finden
EFT-Klopfen bei Anspannung
Dankbarkeits-Mikromoment
10x bewusstes Gähnen zur Aktivierung des Vagusnervs
👉 Für dich, wenn du dich nach mehr Ruhe & Gelassenheit sehnst, dir im Alltag kleine Pausen schenken und deine Selbstfürsorge stärken möchtest.
Mehr Sicherheit bei Angst
📗Mini-Workbook mit 4 sanften Methoden, die dich in Angstmomenten unterstützen können.
Atem als Anker
PMR light (Anspannung bewusst lösen)
Achtsamkeits-Übung „5–4–3–2–1“
EFT-Klopfen während der Angst
👉 Für dich, wenn Sorgen oder Ängste gerade viel Raum in deinem Leben einnehmen und du dir kleine, konkrete Schritte im Umgang damit wünschst.
„Du musst nicht sofort alles verändern. Manchmal reicht es, klein anzufangen – mit 5 Minuten für dich oder einer Übung, die dir in einem Angstmoment Halt geben kann.“