Für Menschen mit leichter – mittelschwerer Depression ohne Suizidgedanken.
Falls keine Diagnose vorhanden ist, bin ich berechtigt eine Diagnose im 1:1 Gespräch zu erstellen.
12 Sitzungen, max 8 Teilnehmende, 90-120min. in meiner Praxis. Für Selbstzahler.
Inhalt: Depression verstehen, Grübeln unterbrechen, Stimmung verbessern, Passivität & Rückzug abbauen mvm.
Trag dich gerne in die Warteliste ein, so bleibst du informiert.
Natürlich völlig unverbindlich und du kannst dich jederzeit austragen.
Viele Menschen erhalten eine Diagnose, ohne wirklich erklärt zu bekommen, wie, wo ,was.
Das ändern wir in unserem Gruppenangebot.
Die Neurobiologie zeigt uns was sich im Gehirn von Menschen mit Depressionen verändert hat. Es erklärt, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst. Warum Antrieb und Freude wegbrechen. Warum Grübeln sich anfühlt wie eine Pflicht. Warum der Morgen so schwer ist.
Und es zeigt:
Was wir verändern dürfen, um einen Ausgleich zwischen den ÜBERAKTIVEN & UNTERAKTIVEN Areale deines Gehirns zu schaffen.
Die Neurobiologie zeigt auch:
Dein Gehirn kann sich verändern. Neuroplastizität bedeutet, dass neue Erfahrungen, neue Bewegungsmuster und eine veränderte Beziehung zu Gedanken durch Übung neue neuronale Verbindungen aufbauen können.
Mein Gruppenkonzept baut genau darauf auf.
Ich habe das Konzept an meine 1:1 Therapie bei Depressionen angelehnt. Es basiert auf den neurologischen Veränderungen des Gehirns bei Menschen mit Depression. (Mehr dazu später) Es ist in klare Phasen aufgebaut: Phase 1 – Ankommen & Verstehen Wir schaffen einen sicheren Rahmen, lernen uns kennen und erarbeiten gemeinsam dein persönliches Vulnerabilitäts-Stress-Modell. Was hat bei dir zur Depression beigetragen? Phase 2 – Passivität & Rückzug abbauen, Stimmung verbessern Aktivitäten aufbauen, Tagesstruktur entwickeln, positive Erfahrungen bewusst ermöglichen. Schritt für Schritt, angepasst an das, was gerade möglich ist. Phase 3 – Den Kopf verstehen, Umgang mit Gedanken verändern, Grübeln stoppen Warum hält Grübeln die Depression am Leben? Wir arbeiten mit Methoden der Metakognitiven Therapie um eine andere Beziehung zu ihnen zu entwickeln und das Grübeln zu stoppen. Phase 4 – Achtsamer Umgang mit Emotionen Gefühle und die enthaltenen Informationen erkennen und verstehen, entscheiden können ob es klug ist mit der Emotion zu handeln oder nicht. . Phase 5 – Beziehungen & soziale Kompetenzen stärken Bedürfnisse ausdrücken, Selbstmitgefühl stärken, Kontakte gestalten, soziale Unterstützung als Ressource nutzen. Phase 6 – Rückfallprophylaxe Frühwahrnsignale erfassen, Rückfallplan erstellen, Abschluss.
Jede Sitzung verbindet kurze Wissensvermittlung mit praktischen Übungen und echtem Austausch in der Gruppe, sowie Übungen für zu Hause. |
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