Aktiv gegen Depression

Das therapeutische Gruppenangebot für Menschen mit Depression

Du hast eine Depression diagnostiziert bekommen und fragst dich:

„Und jetzt, was kann ich tun, damit es mir wieder besser geht?“

Eine Diagnose erklärt, was du hast,

aber sie zeigt dir nicht, wie du aus den depressiven Kreisläufen wieder herausfindest.

Vielleicht fehlt dir der Antrieb. Du ziehst dich zurück, obwohl du dir eigentlich wieder mehr Nähe und Aktivität wünschst. Dinge, die früher selbstverständlich waren, kosten dich plötzlich unglaublich viel Kraft.

Und vielleicht weißt du sogar, was dir guttun würde – aber du schaffst es trotzdem nicht, ins Handeln zu kommen.

Genau hier setzt „Aktiv gegen Depression“ an.

Ein strukturiertes therapeutisches Gruppenangebot für Menschen mit diagnostizierter leichter bis mittelschwerer Depression, die ihre Depression besser verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Einfluss auf ihr Leben gewinnen möchten.

Infoabend

Lerne mich erstmal kennen.

Wenn die Gruppe für dich interessant ist, meld dich gerne zum kostenlosen Infoabend an.

Der Infoabend findet online am 31.08.26 um 18.00 Uhr über Microsoft Teams statt.

Natürlich völlig unverbindlich.

Lerne mich, meine therapeutische Arbeitsweise und das Konzept kennen.

Stell deine Fragen und finde ganz in Ruhe heraus, ob die Gruppe zu dir passen könnte.

Du musst an diesem Abend nichts entscheiden.

Depression verändert das Gehirn. Und genau dort setzt mein Konzept an.

Viele Menschen erhalten eine Diagnose, ohne wirklich erklärt zu bekommen, wie, wo ,was.

Das ändern wir in der Gruppe.

Die Neurobiologie zeigt uns was sich im Gehirn von Menschen mit Depressionen verändert hat. Sie erklärt, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst. Warum Antrieb und Freude wegbrechen. Warum Grübeln sich anfühlt wie eine Pflicht. Warum du dich immer mehr zurückziehst.

Und sie zeigt:

Was wir verändern dürfen, um einen Ausgleich zwischen den ÜBERAKTIVEN & UNTERAKTIVEN Areale deines Gehirns zu schaffen.

Ich habe einen Blogartikel dazu geschrieben, wenn du magst lies ihn gerne. >>klick hier <<

Die Neurobiologie zeigt auch:

Dein Gehirn kann sich verändern. Neuroplastizität bedeutet, dass neue Erfahrungen, neue Bewegungsmuster und eine veränderte Beziehung zu Gedanken durch Übung neue neuronale Verbindungen aufbauen können.

Mein Gruppenkonzept baut genau darauf auf.

Was erwartet dich:

Ich habe das Konzept an meine 1:1 Therapie bei Depressionen angelehnt.

Es basiert auf den neurologischen Veränderungen des Gehirns bei Menschen mit Depression. (Mehr dazu hier)

Es ist in klare Phasen aufgebaut:

Phase 1 – Ankommen & Verstehen

Wir schaffen einen sicheren Rahmen, lernen uns kennen und erarbeiten gemeinsam dein persönliches Vulnerabilitäts-Stress-Modell. Was hat bei dir zur Depression beigetragen?

Phase 2 – Passivität & Rückzug abbauen, Stimmung verbessern

Aktivitäten aufbauen, Tagesstruktur entwickeln, positive Erfahrungen bewusst ermöglichen. Schritt für Schritt, angepasst an das, was gerade möglich ist.

Phase 3 – Den Kopf verstehen, Umgang mit Gedanken verändern, Grübeln stoppen

Warum hält Grübeln die Depression am Leben? Wir arbeiten mit Methoden der Metakognitiven Therapie um eine andere Beziehung zu ihnen zu entwickeln und das Grübeln zu stoppen.

Phase 4 – Achtsamer Umgang mit Emotionen

Gefühle und die enthaltenen Informationen erkennen und verstehen, entscheiden können ob es klug ist mit der Emotion zu handeln oder nicht. .

Phase 5 – Beziehungen & soziale Kompetenzen stärken

Bedürfnisse ausdrücken, Selbstmitgefühl stärken, Kontakte gestalten, soziale Unterstützung als Ressource nutzen.

Phase 6 – Rückfallprophylaxe

Frühwahrnsignale erfassen, Rückfallplan erstellen, Abschluss.

Jede Sitzung verbindet kurze Wissensvermittlung mit praktischen Übungen und echtem Austausch in der Gruppe, sowie kleine Hausaufgaben für zu Hause.

Die wichtigsten Informationen

Start: 30. September 2026

Termin: mittwochs, 18:00 Uhr

Dauer: 90–120 Minuten

Ort: Praxis in Oberhausen

Gruppengröße: maximal 8 Teilnehmer:innen

Du erhältst alle notwendigen Arbeitsmaterialien und Handouts, deinen persönlichen Rückfallplan und Krisenpass.

Investition: 999 €

(Ratenzahlung 3×333€ möglich)

Enthalten sind:

* 12 therapeutische Gruppensitzungen

* maximal 8 Teilnehmer:innen

* Arbeitsmaterialien und Handouts

* Übungen für deinen Alltag

* individueller Rückfallplan

* persönlicher Krisenpass

* kostenloses Vorgespräch

Das entspricht 83,25 € pro Gruppensitzung.

Das Gruppenangebot ist für dich:

Wenn du:

eine Diagnose einer leichten bis mittelschweren Depression hast, ohne Suizidgedanken
bereit bist, auch zwischen den Sitzungen kleine Schritte auszuprobieren
wenn du Veränderung möchtest und aktiv etwas dazu beitragen magst
wenn du aktuell nur Medikamente nimmst und dir klar ist das, dass nicht ausreicht (ggf. Absprache mit dem Arzt)
auf einen Kassentherapieplatz wartest und die Wartezeit nicht ungenutzt lassen willst
eine laufende Einzeltherapie ergänzen möchtest (ggf. Absprache mit Therapeut*In)

Bei einer akuten Krise oder akuter Suizidalität ist das Gruppenangebot nicht geeignet.

Wenn du unsicher bist, ob die Gruppe zu deiner aktuellen Situation passt, klären wir das im persönlichen Vorgespräch.

Du hast die Chance mich am Infoabend und/oder bei einem kurzen Vorabgespräch kennenzulernen.

In unserem Kennenlerngespräch, klären wir deine Fragen und ob die Chemie zwischen uns passt. Unser Kennenlernen dauert ca. 30 min. und findet online über Microsoft Teams statt.

Über den Button gelangst du zu meinem online Kalender und kannst dir dort deinen passenden Termin aussuchen.

Wenn du bisher nur eine Depression bei dir vermutest, darf ich als Heilpraktikerin Psychotherapie auch eine Diagnostik durchführen.

Erst danach entscheidest du ob du bei Aktiv gegen Depression dabeisein möchtest.