Du hast eine Depression diagnostiziert bekommen und fragst dich:
„Und jetzt, was kann ich tun, damit es mir wieder besser geht?“
Eine Diagnose erklärt, was du hast,
aber sie zeigt dir nicht, wie du aus den depressiven Kreisläufen wieder herausfindest.
Vielleicht fehlt dir der Antrieb. Du ziehst dich zurück, obwohl du dir eigentlich wieder mehr Nähe und Aktivität wünschst. Dinge, die früher selbstverständlich waren, kosten dich plötzlich unglaublich viel Kraft.
Und vielleicht weißt du sogar, was dir guttun würde – aber du schaffst es trotzdem nicht, ins Handeln zu kommen.
Genau hier setzt „Aktiv gegen Depression“ an.
Ein strukturiertes therapeutisches Gruppenangebot für Menschen mit diagnostizierter leichter bis mittelschwerer Depression, die ihre Depression besser verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Einfluss auf ihr Leben gewinnen möchten.
Viele Menschen erhalten eine Diagnose, ohne wirklich erklärt zu bekommen, wie, wo ,was.
Das ändern wir in der Gruppe.
Die Neurobiologie zeigt uns was sich im Gehirn von Menschen mit Depressionen verändert hat. Sie erklärt, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst. Warum Antrieb und Freude wegbrechen. Warum Grübeln sich anfühlt wie eine Pflicht. Warum du dich immer mehr zurückziehst.
Und sie zeigt:
Was wir verändern dürfen, um einen Ausgleich zwischen den ÜBERAKTIVEN & UNTERAKTIVEN Areale deines Gehirns zu schaffen.
Ich habe einen Blogartikel dazu geschrieben, wenn du magst lies ihn gerne. >>klick hier <<
Die Neurobiologie zeigt auch:
Dein Gehirn kann sich verändern. Neuroplastizität bedeutet, dass neue Erfahrungen, neue Bewegungsmuster und eine veränderte Beziehung zu Gedanken durch Übung neue neuronale Verbindungen aufbauen können.
Mein Gruppenkonzept baut genau darauf auf.
Ich habe das Konzept an meine 1:1 Therapie bei Depressionen angelehnt. Es basiert auf den neurologischen Veränderungen des Gehirns bei Menschen mit Depression. (Mehr dazu hier) Es ist in klare Phasen aufgebaut: Phase 1 – Ankommen & Verstehen Wir schaffen einen sicheren Rahmen, lernen uns kennen und erarbeiten gemeinsam dein persönliches Vulnerabilitäts-Stress-Modell. Was hat bei dir zur Depression beigetragen? Phase 2 – Passivität & Rückzug abbauen, Stimmung verbessern Aktivitäten aufbauen, Tagesstruktur entwickeln, positive Erfahrungen bewusst ermöglichen. Schritt für Schritt, angepasst an das, was gerade möglich ist. Phase 3 – Den Kopf verstehen, Umgang mit Gedanken verändern, Grübeln stoppen Warum hält Grübeln die Depression am Leben? Wir arbeiten mit Methoden der Metakognitiven Therapie um eine andere Beziehung zu ihnen zu entwickeln und das Grübeln zu stoppen. Phase 4 – Achtsamer Umgang mit Emotionen Gefühle und die enthaltenen Informationen erkennen und verstehen, entscheiden können ob es klug ist mit der Emotion zu handeln oder nicht. . Phase 5 – Beziehungen & soziale Kompetenzen stärken Bedürfnisse ausdrücken, Selbstmitgefühl stärken, Kontakte gestalten, soziale Unterstützung als Ressource nutzen. Phase 6 – Rückfallprophylaxe Frühwahrnsignale erfassen, Rückfallplan erstellen, Abschluss. Jede Sitzung verbindet kurze Wissensvermittlung mit praktischen Übungen und echtem Austausch in der Gruppe, sowie kleine Hausaufgaben für zu Hause. |
Vielleicht fragst du dich, ob „Aktiv gegen Depression“ das Richtige für dich ist.
Wenn du gerade mit einer Depression lebst, kann schon der Gedanke an ein neues Angebot viele Fragen aufwerfen:
Passt das zu mir? Schaffe ich das überhaupt? Wie läuft das in der Gruppe ab? Und kann mir das wirklich helfen?
Genau deshalb gibt es die Möglichkeit, mich vorab ganz unverbindlich kennenzulernen.
In deinem kostenlosen Vorgespräch beantworte ich deine Fragen und erkläre dir, wie „Aktiv gegen Depression“ aufgebaut ist und was dich erwartet.
Wir lernen uns kennen und können schauen ob die Chemie zwischen uns stimmt.
Anschließend schauen wir gemeinsam, ob das Angebot zu dir, deinen Bedürfnissen und deiner aktuellen Situation passt.
Du musst dich zu nichts entscheiden.
Es geht zunächst einfach darum, sich kennenzulernen und herauszufinden, ob es sich für dich stimmig anfühlt.
Die wichtigsten Informationen
Start: 30. September 2026 – 16. Dezember.2026
Termin: jeden Mittwoch, 18:00 Uhr
Dauer: 90–120 Minuten
Ort: Praxis in Oberhausen
Gruppengröße: maximal 8 Teilnehmer:innen
Du erhältst alle notwendigen Arbeitsmaterialien und Handouts, deinen persönlichen Rückfallplan und Krisenpass.
Investition: 999 €
(Ratenzahlung 3×333€ möglich)
Enthalten sind:
* 12 therapeutische Gruppensitzungen
* maximal 8 Teilnehmer:innen
* Arbeitsmaterialien und Handouts
* Übungen für deinen Alltag
* individueller Rückfallplan
* persönlicher Krisenpass
* kostenloses Vorgespräch
Das entspricht 83,25 € pro Gruppensitzung.
Wenn du:
Bei einer akuten Krise oder akuter Suizidalität ist das Gruppenangebot nicht geeignet.
Das Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme an „Aktiv gegen Depression“.
Denn bevor du dich verbindlich anmeldest, möchte ich dich persönlich kennenlernen und gemeinsam mit dir schauen, ob das Angebot zu deiner aktuellen Situation und deinen Bedürfnissen passt.
Genauso wichtig ist mir, dass du dich mit mir und in der Gruppe wohlfühlen kannst und die Zusammensetzung der Gruppe stimmig ist.
Denn eine vertrauensvolle Atmosphäre und das Gefühl, gut aufgehoben zu sein, sind eine wichtige Grundlage für die gemeinsame Arbeit.
P.S. Wenn du bisher nur eine Depression bei dir vermutest, darf ich als Heilpraktikerin Psychotherapie auch eine Diagnostik durchführen.
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