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ACHTSAMKEIT bedeutet für mich, den jetzigen Moment, also das „Hier & Jetzt“ bewusst, mit allen Sinnen, bewertungsfrei zu erleben und anzunehmen.
Mit „allen Sinnen“ meine ich:
Wir bekommen über unsere Sinne (Hören, Riechen, Schmecken, Sehen und Tasten/Fühlen) eine Vielzahl von Informationen, die an unser Gehirn weitergeleitet und dort verarbeitet werden.
Nur ein sehr kleiner Teil davon ist uns bewusst!
Wie oft nimmst DU den jetzigen Moment wahr, mental, körperlich, situativ, das was DU jetzt gerade fühlst und denkst? Und wie oft bist DU in Gedanken noch in deiner Vergangenheit oder schon in der Zukunft?
Hier 2 Beispiele, vielleicht findest DU dich da wieder…
Doch wie willst DU entscheiden was DU jetzt brauchst, was für dich jetzt hilfreich ist um gut für DICH zu sorgen, wenn Du in Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft bist?
Hier mal eine Zahl für DICH….bis zu 95% unserer Gedanken und damit oft auch unseres Tages erleben wir unbewusst, wir funktionieren, haben den Autopiloten eingeschaltet und spulen eine Gewohnheit nach der Anderen ab, völlig unreflektiert…weil das mit unseren Gewohnheiten für uns und unser Gehirn so einfacher ist…und wie oft wunderst DU dich wie die Minuten, Stunden, Tage an dir vorbeiziehen…fast unbemerkt…
Doch nicht jede Gewohnheit ist für uns, unseren Körper und Seele wohltuend und hilfreich…
Ich bin mir sicher das DIR genau solche Gewohnheiten gerade einfallen…und auch wie schwer es ist sie abzulegen.
Gewohnheiten entwickeln wir in unserem Denken, Fühlen und Verhalten…
Wenn wir bei den Beispielen von Oben bleiben…
Und…mal ehrlich…wie oft hast DU meinen Artikel schon bewertet…?😅
In der Regel bewerten wir den ganzen Tag lang ALLES und JEDEN…packen in Schubladen, sortieren in gut und schlecht, super oder doof und so weiter…DU weißt schon was ich meine…
Die Krux mit den Bewertungen ist nur….das diese Gefühle verursachen und diese wiederum unser Verhalten beeinflussen…bei positiven Bewertungen → positive Gefühle = positives, friedvolles Verhalten…supi!
Doch wie oft bewertest DU positiv…vermutlich nicht so oft (es sei denn DU übst es bewusst) und damit bist DU nicht alleine…erinnere Dich…bis zu 95% unserer Gedanken sind unbewusst..und evolutionär bedingt ist unser Gehirn darauf trainiert das Negative zu sehen, zwecks frühzeitiger Erkennung von Bedrohung…
Das heißt also oft unbewusste, negative Bewertungen die unangenehme Gefühle und negatives Verhalten auslösen.
Die Situation, den Gedanken, das Gefühl, was immer es ist erstmal nur als Information wahrzunehmen, atme tief durch, so entsteht Distanz und eine Pause, die es DIR ermöglicht bewusst wahrzunehmen, zu hinterfragen und dementsprechend besonnen zu reagieren, wenn es denn nötig ist!
Wir müssen ja nicht auf Alles reagieren und wir können nicht Alles ändern, vor allem nicht Andere, so dürfen wir uns oft auch in Akzeptanz üben!
Das sind ein paar Gründe weshalb Achtsamkeit ein fester Bestandteil in meinem Coaching und Therapie ist.
Fühle in DEINEN Körper hinein, wandere mit DEINER Aufmerksamkeit langsam von den Füssen bis zum Kopf, was kannst du fühlen, bewertungsfrei, alles was DU jetzt fühlst ist ok!
Eine Anleitung zum Bodyscan findest DU demnächst auch hier!
Entscheide DICH immer öfter Tätigkeiten/Aufgaben bewusster, achtsamer wahrzunehmen
z. Bsp. nur die Zähne zu putzen, nur das Essen zu geniessen, nur zu duschen, aufzuräumen oder womit DU auch immer anfangen möchtest.
Halte immer mal wieder Inne und frage Dich: